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中国人死因排名出炉！癌症仅排第三，第一竟是它

① 运动：运动能减少人体多余的脂肪，帮助恢复机体对胰岛素的敏感性；另外，通过运动增加肌肉含量，能让胰岛素更好的发挥作用，因此建议每周至少保持3次30分钟以上的运动量。

需要注意的是运动应在血糖控制在安全范围内进行，并遵循序渐进、量力而行的原则。

② 舒心：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中，在大脑调控下，肾上腺素会释放过多，抑制胰岛素分泌，增高血糖。

可用柴胡6克，白芍10克，洗过后直接用开水冲泡代茶饮，能疏肝健脾，辅助控糖，具体请遵医嘱。

3肥胖

肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍。

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