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眼睛干涩视力模糊咋办？多吃3种食物

二、枸杞

枸杞的养生功效可谓是家喻户晓，俗称“明眼子”，尤其是枸杞泡茶，更是最受欢迎的养生茶，枸杞养生最为明显的一个功效就是护眼。

枸杞中含有的胡萝卜素、维生素和钙、铁等营养物质是眼睛健康的基础，故有明目之功效。

三、菠菜

菠菜中含有丰富的叶黄素，对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效，而且菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，预防近视的发生和近视度数的进一步加深。

除此之外，菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的来源，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝。而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症的发生。

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