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多吃这些蔬菜轻松防癌！值得拥有

3、茭白、芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益，普通人每天要吃一斤。

4、甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。

5、荷兰豆是人们生活中喜爱吃的一种豆类蔬菜，它的味道鲜美，并且还富有丰富的营养成分，是食疗保健一种不可多得的食物选择。

在豌豆荚和豆苗的嫩叶子中含有丰富的维生素C以及能分解人体内亚硝酸胺的酶，这两种物质能很好的起到抗病防癌的目的，其中维生素C能很好的补充人体所需的营养物质，而酶则可以对人体内的亚硝酸胺进行分解，减少对人体的损害，大大降低了人体中毒和患癌的几率。

此外，在荷兰豆中还含有胡萝卜素，这种物质也能很好的防止人体内致癌物质的合成，从而能大大减少人体内癌细胞的产生，这也是防癌的重要方式。

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