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15个防癌小妙招，你全都能做到！

5.减轻体重：癌症发病因素比较多，患者的体重是一项外在健康衡量标准。当体重增加时，意味着分布于我们全身各处的脂肪细胞数量增加或者体积变大，对正常的细胞、组织功能和代谢会造成一定影响。

6. 多吃水果：多项研究证实，足量的水果纤维，可预防大肠癌，减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。台湾癌症基金会倡导大家尽可能多吃不同颜色不同种类的水果。

7. 定期检查：需要定期检查身上的黑痣、雀斑和黑斑，观察它的大小和颜色是否发生了改变。这些标记可能是皮肤癌的早期迹象。

8. 注意疼痛：如果经常有腹胀、腹痛、急迫的排尿感、不明原因的低热等，就需要及时去看医生，这些通常是癌症的早期讯号。

9. 每天喝奶：牛奶能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。

10. 每天运动半小时：每周至少运动5天，每次运动半个小时，这才是最好的抗癌良药。加拿大研究者发现，经常参加中等强度运动的女性患上卵巢癌的风险降低了30%。

11. 杜绝吸烟：众所周知，吸烟是导致肺癌的主要因素之一。不仅是肺癌，吸烟还会使口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、前列腺癌、结（直）肠癌、宫颈癌和乳腺癌的风险上升。

12.防癌体检：有肿瘤遗传家族史的人，一定要在比直系亲属的患癌年龄，早15~20年去肿瘤专科医院做防癌体检。及早进行癌症筛查有助于预防和早期确诊癌症。

13. 保持房间整洁：加拿大的研究者发现，爱做家务的绝经后女性患上乳腺癌的风险降低了30%。

14. 吃点蒜：这种具有辛辣气味的球茎类蔬菜也有抗癌功效。当大蒜被切开或粉碎时，蒜酶就被激活了，这种酶有助于形成抗癌化合物。把蒜剁碎后搁置5-10分钟，会最大程度地发挥大蒜的抗癌作用。

15. 不吃加工肉制品：研究发现，每天食用加工肉制品（如香肠、热狗和熏肉）的人患上胰腺癌的风险增加了67%，它的负面影响几乎是致命的。

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